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Wenn die Depression Schleicht sich, denken Sie Daran, das Gesetz der Gegensätze

When' Depression Sneaks Up, Remember the Law of OppositesSie gehen, um etwas zum Mittagessen kann man immer genießen, aber sobald Sie sich die Speisekarte ansehen, Sie sind einfach nicht hungrig. Sie erhalten auf dem Laufband und kann einfach nicht finden die Energie, die alle von einer plötzlichen. Sie beenden fast, bevor Sie beginnen sogar.

Manchmal ist es nicht leicht zu erkennen, Veränderungen in der Stimmung. Depressionen schleichen sich einfach und beginnen, die Dinge von Ihnen.

Eines morgens komme ich nicht aus dem Bett obwohl ich ging früh schlafen, die Nacht vor. Jetzt bin ich immer Sekunden und Drittel der spaghetti und Fleischbällchen, und ich fühle mich wie ein Fass ohne Boden. Bald werde ich überspringen alle Aktivitäten oder Hobbys, die verwendet, um mir Freude. Ich habe kein Interesse an irgendetwas.

Die Symptome sind vertraut, aber ich bin nicht depressiv. Ist es saisonbedingt? Zu viele dunkle, das kalte, regnerische Tage in einer Reihe? Nun, es wurde finster draußen … und ich habe nicht bekommen, viel aus.

Aber ich bin vollkommen zufrieden. Ich bin erhaben. Mein Leben ist wunderbar. Ich habe gerade geheiratet, meine beste Freundin und die Liebe meines Lebens. Aber ich habe schon betont, mehr als üblich mit der Arbeit. Einige Dinge haben sich nicht gegangen, der Weg, den ich geplant habe, und ich habe schon grübeln über solche Unvollkommenheiten eine Menge (wiederkäuen ist eine der vielen Möglichkeiten, meine Angst verleiht depression eine hand). Vielleicht bin ich traurig. Innerhalb einer Stunde oder so dies zu realisieren, will ich schalten Sie alle Lichter im Haus und kuscheln sich unter die decken.

Ich hasse, dass er nicht in Kontakt mit meinen Gefühlen. Es fühlt sich Total außer Kontrolle und die Art der unverantwortlich.

Ich bin stolz auf Sie sehr in der Melodie, meine Emotionen. Growing up, es war wirklich das einzige, was ich hatte. In einer gewalttätigen, autoritären Haushalt-ich wurde ständig gesagt, dass ich falsch war. Ich hatte wahrgenommen oder vermutet etwas falsch. Auch wenn alle Beweise darauf hingewiesen, im Gegenteil, ich war falsch, und mein Vater hatte Recht. Es flog oft in der Realität, aber er war die person, die sollte mir helfen, die Welt interpretieren. Alle konnte ich wirklich sicher war, wie etwas aus mir fühlen.

Ich arbeite auch hart zu kontern, meine depression. Ich Essen Sie nach rechts, trainieren Sie täglich. Ich weiß, wie man die Zeichen – oder zumindest dachte ich, dass ich es Tat. Ich werde nicht zulassen, mich zu isolieren, wenn mein ego fühlt sich geprellt, weil ich weiß, wenn ich mich allein ich fallen könnte, down the rabbit hole missbräuchliche selbst-sprechen. Ich habe Möglichkeiten, sein Mitgefühl für mich selbst, aber wie soll ich Sie ins Platz, wenn die depression schleicht sich so? Ich bin entwaffnet.

Ich habe gelernt, es braucht zwei Dinge, um wieder auf die Strecke, oder zumindest halten Sie von der macht alles noch schlimmer. Ich vergebe mir selbst, erleben Rückschläge. Es ist unrealistisch zu denken, ich werde nie einen schlechten Tag oder stecken in einer Furche. Wenn ich nicht vergebe mir selbst für meine Fehler wahrgenommen, es Schneebälle in eine self-hate-party, wo mein Selbstwertgefühl bekommt einen epischen schlagen.

Die zweite wichtige Sache zu erinnern ist, um zu vermeiden, catastrophizing. Traurig muss nicht eine Katastrophe sein. Es muss nicht bedeuten, alle meine Arbeit war umsonst und es muss nicht buchstabieren scheitern. Jeder ruft nach unten, manchmal und das nur, weil ich Kämpfe mit Depressionen bedeutet nicht, dass ich nicht das Recht haben, nach unten, wie gut.

Der Schlüssel zur Gesundheit ist oft das Gleichgewicht zu finden. Der Weg zum Glück ist nicht schwarz und weiß, so denken in absoluta ist nicht hilfreich: “ich gehe immer auf diese Weise fühlen. Ich bin immer wieder über dieses problem. Ich werde nie besser.“ Es ist erstaunlich, wir denken, solche Dinge zu uns selbst, aber wir würden nie sagen, dass etwas so entmutigend, um einen Freund in der gleichen position.

Jeder erlebt Rückschläge in der psychischen Gesundheit und die wichtige Sache zu erinnern ist das Gesetz der Gegensätze. Man kann nicht Erfolg haben, ohne zu Versagen, und jeder Rückschlag enthält der Samen des Erfolgs. Was würde Weisheit werden ohne Ausfall? Wenn Thomas Edison hatte nicht gehalten, zu versuchen, nachdem er versäumt, Hunderte Male, um eine Glühbirne, ich könnte schreiben Sie von Kerzenlicht, gerade jetzt.

Es kann hart sein, um zu vermeiden, eingewickelt in die Ursache der depression. Nachdem alle, Ortung ist es nicht unbedingt gehen, um zu helfen. Ich versuche zu konzentrieren auf, setze meine Energie dort, wo es zählt, darunter mehr positive self-talk “ wie: “Das ist nicht lustig. Aber Sie mussten dieses vorher, und ich bin zuversichtlich, dass wir bekommen können, durch das wieder.“ Wenn ich es weiterhin richtig Essen, trainieren und üben positive Selbstgespräche, oft finde ich meine Trauer erleichtert aus ohne mich selbst zu verwirklichen. Nach ein paar Wochen wird es traf mich: „Oh ja, das scheint überschritten zu haben.“

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