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Weitere 10 Ideen zu Helfen, Mit der Einsamkeit

Dieser Gastbeitrag von YourTango wurde geschrieben von Brock Hansen.

Haben Sie schon einmal einsam in einer Menschenmenge? Haben Sie jemals vollkommen zufrieden, ganz allein? Ich auch. Und ich habe auch gelitten unter der Einsamkeit.

Einsamkeit ist eine komplexe mentale und emotionale Phänomen, das an seiner Basis einen mächtigen Gefühlen, die überleben Wert für Kinder. Alle von uns erlebt haben, einige Grad der Verlassenheit, wenn auch nur für kurze Zeit, und denken Sie daran, dass die schmerzhafte und beängstigende Gefühl, dass die zusammen mit ihm geht.

Immer, wenn wir daran erinnert, dieses Gefühl oder rechnen Sie in der Zukunft, bekommen wir einen Hauch der Verlassenheit, not, die wir erleben, als die Einsamkeit. Dies kann geschehen, unter einer Menge von Freunden oder sogar nach der Liebe machen. Es kann ziemlich verwirrend sein, und können Sie aus Ihrem Spiel, wenn Sie nicht wissen, was Los ist.

Hier sind einige Tipps für das erkennen von Einsamkeit für das, was es ist und den Umgang mit ihm in den gesündesten Möglichkeiten.

1. Realisieren, dass Einsamkeit ist ein Gefühl, keine Tatsache. Wenn Sie fühlen sich einsam, es ist da etwas ausgelöst hat, eine Erinnerung an das Gefühl, nicht, weil Sie in der Tat, isoliert und allein. Das Gehirn ist so konzipiert, um die Aufmerksamkeit auf Schmerz und Gefahr, und das betrifft schmerzhaft, beängstigend Gefühle; daher Einsamkeit bekommt unsere Aufmerksamkeit.

Aber dann wird das Gehirn versucht einen Sinn, das Gefühl. Warum werde ich das Gefühl auf diese Weise? Ist es, weil niemand mich liebt? Denn ich bin ein Verlierer? Weil Sie alle heißen? Theorien darüber, warum Sie einsam verwechselt werden mit Fakten. Dann wird es ein größeres problem, also nur erkennen, dass Sie mit diesem Gefühl und es akzeptieren, ohne über zu reagieren.

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2. Erreichen, denn Einsamkeit ist schmerzhaft und kann verwechseln Sie in das denken, dass Sie ein Verlierer, ein Ausgestoßener. Könnten Sie reagieren durch Rückzug in sich selbst, Ihre Gedanken und Ihre einsamen Gefühle und das ist nicht hilfreich. Am besten, Erwartung von Einsamkeit kann uns dazu motivieren, auf andere zuzugehen und Freundschaften pflegen, das ist die gesündeste Sache zu tun, wenn Sie traurig und allein. Wenn du ein Kind bist, und deine Traurigkeit bewirkt, dass Sie Weinen, können Sie evozieren eine beruhigende Antwort von anderen. Wenn Sie sind ein Erwachsener, nicht so viel.

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3. Beachten Sie, Ihre selbst entlüften Gedanken. Wir schaffen oft selbst zentriert Geschichten zu erklären, unsere Gefühle, wenn wir jung sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass Kinder davon ausgehen, dass es etwas falsch mit Ihnen, wenn Sie nicht zufrieden sind. Wenn Sie sind einsam und traurig, die Kinder können davon ausgehen, dass andere Leute nicht mögen Sie, wenn dies selten der Fall ist.

Opfer von Mobbing können auch fans und Freunde, aber Sie sind oft nicht bewusst ist, weil die Scham und Einsamkeit mehr Aufmerksamkeit zu erhalten. Gewöhnlichen Annahmen über sozialen status weiterhin bis ins Erwachsenenalter und wenn Sie auf der Suche nach beweisen, dass die Welt Scheiße ist, kann man immer finden.

4. Machen Sie einen plan zur Bekämpfung der mentalen und emotionalen Gewohnheiten der Einsamkeit. Wenn Sie merken, Sie sind den Umgang mit einer emotionalen Gewohnheit, können Sie machen Sie einen plan zum Umgang mit Einsamkeit. Da gesunde Interaktion mit Freunden ist gut, sich die Mühe macht, andere Menschen zu erreichen, initiieren das Gespräch und Gesicht, auch wenn Sie Ihre Einsamkeit und depression sind sagen Sie nicht. Ja, es ist Arbeit, aber es lohnt sich, genau wie das Training lohnt sich, auch wenn Sie müde oder faul.

5. Fokus auf die Bedürfnisse und Gefühle anderer, die weniger Aufmerksamkeit auf Ihren einsamen Gedanken und Gefühle. Ich kann auf die Straße gehen, denken über mich, meine Einsamkeit und die Ausweglosigkeit des ganzen, starrte auf den Bürgersteig und seufzen zu mir selbst. Oder ich kann auf die Straße gehen, dankbar für die Vielfalt der Menschen, die ich bekommen, um zu teilen den Bürgersteig mit, schweigend, Wünsche Ihnen gute Gesundheit und Glück, und lächeln bei jeder person die ich treffe. Letzteres ist mehr Spaß, auch wenn ich manchmal um mich zu erinnern, es zu tun mit Absicht.

6. Finden Sie andere wie Sie. Jetzt Tage gibt es mehr tools als je zuvor, um herauszufinden, wo die Strickerinnen, Wanderer und Kitesurfer gebündelt sind, so dass Sie bekommen können zusammen mit denen, die Ihre Interessen teilen. Dies macht es viel einfacher, Gruppen zu identifizieren, mit denen Sie etwas gemeinsam haben, eine Natürliche basis für den Beginn einer Freundschaft.

7. Immer zeigen sich bei der Begegnung mit anderen. Sie nicht haben, um für das Präsidentenamt der Strickerinnen Gesellschaft bei Ihrem ersten treffen. Aber Sie haben zu zeigen. Ich habe erzählt, die anderen, um yoga zu praktizieren seit 20 Jahren und vielversprechend, ich würde es tun, mich nur für wie lange, aber außer dem gelegentlichen zufälligen yoga-Angebot an einen Rückzug, ich habe mir nicht die Mühe der Suche nach einer Klasse, die ich besuchen konnte regelmäßig bis vor einem Monat. Jetzt genieße ich es und es war nicht so schwer. Ich habe eine Erinnerung in meinem Handy, zum Ausscheiden aus dem procrastinator Gesellschaft.

8. Sei neugierig, aber erwarte nicht Perfektion oder Applaus. Jedes mal, wenn Sie zeigen, ist ein experiment, ein Mikro-Abenteuer in der sozialen Bindung. Wenn Sie neugierig sind und an anderen interessiert sind, werden Sie zu dir hingezogen, weil Sie Ihnen Aufmerksamkeit. So erhalten Sie die Aufmerksamkeit zurück. Neugier auf das andere nimmt auch Sie Ihren Fokus Weg von den schmerzlichen Gefühlen, die dazu neigen, um Sie zu verstecken und schmollen.

9. Freundlichkeit geht ein langer Weg. „Es ist niemand hier aber wir Hühner.“ Dies ist einer meiner Lieblings-Linien aus Den Faulen Mann ‚ s Guide to Enlightenment von Thaddeus Golas. Unter der beeindruckenden Fassaden der überflieger sind die gleichen Satz von Emotionen, die wir alle sind geboren mit. Prominente leiden unter Lampenfieber und Depressionen zu.

Sie haben die macht zu bieten liebevolle Güte und Großzügigkeit des Geistes, um alles, was Sie in Kontakt kommen. Es ist nicht instinkthaft zu sein, freundlich zu fremden oder Menschen, die Sie erschrecken. Aber es ist eine Wahl. Es ist eine Wahl, die Jesus und Ghandi absichtlich verwendet. Und im langen Lauf es ist eine gewinnende Wahl. Die alternative, gemein oder geizig mit denen, die Sie nicht gut kennen, können Sie sich einen Ruf als Scrooge.

10. Seien Sie hartnäckig, auch wenn eine bestimmte Gruppe scheint eine Sackgasse für Sie, versuchen Sie einen anderen. AA-und AlAnon empfehlen, dass jeder versuchen sechs verschiedenen Gruppen zu finden, die Ihnen am besten passt. Wenn Sie sind persistent, herausfordernde die Annahmen und Gefühle, die sagen, Sie aufgeben und resignieren, sich selbst zu einem Leben in Einsamkeit, und zeigt sich und wird neugierig und freundlich zu anderen und mehr und mehr Gruppen, die Verschiedenheit in Ihrer Bevorzugung.

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Und einmal haben Sie einen Freund oder zwei, pflegen diese Freundschaften mit Zeit und Aufmerksamkeit. Seien Sie nicht zu vorsichtig, ob Sie geben mehr als Sie bekommen am ersten. Wenn Sie mehr Freunde, und einige von Ihnen sind Nehmer, können Sie verbringen mehr Zeit mit den Freunden, die belohnen Ihre Freundschaft.

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Brock Hansen, LCSW – Besuchen Sie meine website unter Change-for-Good.org oder werden Sie ein fan von CriticismCoach auf Facebook oder Folgen Sie @CriticismCoach auf Twitter.

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