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Was Ein Arzt Gelernt über den Umgang mit Verlust

What' One Clinician Learned about Coping with LossKlinische Psychologin Christina G. Hibbert, PsyD, erlebte viele Verluste in Ihrem Leben. Wenn Sie 10 war, Ihr Großvater starb. Als Sie 18 war, Ihre 8-jährige Schwester an Krebs gestorben.

Sie erlebte den schwersten Verlust, als Ihr am nächsten Schwester und Bruder-in-law starb nur zwei Monate auseinander. Er starb an Hautkrebs. Sie starb nach dem trinken und zuviel Tylenol.

Um diese Zeit Hibbert auch verloren, Ihre Tante zu einer seltenen Gehirn-Krankheit. Ihr Mann verlor seine Großmutter, beide Großväter und sein Vater in der Spanne von zwei Jahren.

“[Ich]t hat eine Menge von Tod für meine Familie. Aber der Verlust ist so viel mehr als der Tod.“

Es gibt sekundäre Verluste: der Verlust der Unschuld, Identität, Sicherheit und friedliche kindheit. Der Verlust der Familie Einheit, die Sie sehr liebte.

Hibbert Chroniken diese Verluste in ein neues Buch genannt, Das ist, Wie Wir Wachsen. Sie konzentriert sich auf die vier Jahre nach Ihrer Schwester und Bruder-in-law starb, gebar Sie, und Sie vererbt Ihren beiden Neffen.

„Ich begann dieses Buch im Jahr 2009 als eine Möglichkeit, anderen zu zeigen, [dass Sie nicht allein sind und] wie Sie können“ wählen, um zu wachsen “ durch Ihre harte Zeiten zu.“

Unten Hibbert gemeinsam die Lektionen, die Sie gelernt, während der Umgang mit intensiven Verlusten und wie war Sie in der Lage zu Holen die Stücke.

Trauernde Zusammen

Der Tod von Hibbert ‚ s jüngste Schwester zerrissen Ihre Familie. „Jeder von uns betrübt auf unsere eigenen, und wir haben nie die gleiche seit.“ Deshalb war Sie verpflichtet zu helfen, Ihre Kinder zu heilen.

„Ich war extrem gewidmet sein, für Sie da, egal was ist, weil meine eigenen Eltern hatte, bewältigte meine kleine Schwester ist der Tod durch Check-out, und das konnte ich nicht auf meine Kinder.“

Während verbunden zu bleiben inmitten der Trauer ist schwer, es ist wichtig zu reden, einander Zuhören, gemeinsam Weinen und denken Sie daran lieben. „Das ist, wie wir uns heilen von Tragödie und Verlust.“

Statt sich selbst zu isolieren, Hibbert und auch Ihr Mann wandte sich an einander für die Kommunikation, den Komfort und die Unterstützung.

Die Macht der Therapie

Hibbert credits Therapie mit Angabe von Ihr und der Familie den Raum und die zusätzliche Unterstützung in Ihrer Trauer. Mehrere Jahre besuchte Sie die Therapie individuell und mit Ihrer Familie. Ihre ältesten Kinder hatten auch die individuelle Therapie. Dieser versorgte Sie mit einem sicheren Ort zu öffnen und lernen Sie, gesunde Wege zu bewältigen.

Schreiben

„Ich schrieb in mein Tagebuch oft, wie ein Weg, um meinen Schmerz heraus und lernen Sie von ihm,“ Hibbert sagte. Diese journal-Einträge, wurde die basis Ihrer Memoiren.

Die Priorisierung Selbst-Pflege

Self-care ist eine wichtige für Hibbert Heilung. Ihr self-care-Praxis enthalten, regelmäßige Bewegung, Massagen, und lange, heiße Bäder. Sie beschrieb diese Zeit als eine Zuflucht, einen Ort, wo ich konnte nur Weinen und alles rauslassen, ohne meine Familie.“

Hibbert auch ernährt Ihre Spiritualität. „Durch meditation und Gebet, Schriftstudium und nachsinnen, ich war in der Lage zu Angesicht die schwierigen Fragen, die mit Tod und Verlust und gestärkt aus Ihr hervorzugehen, auf der anderen Seite.“

Sie drehte sich um Medikamente zu helfen, Sie zu bewältigen, die während einer besonders stressigen Zeit. „[W]enn wir wurden unfreiwillig gezerrt durch einen Gerichtsstreit über unsere neuen Söhne, habe ich ein Antidepressivum für ein paar Monate, um mich durch zu bekommen.“

Die Wahl zu Wachsen

Wahrscheinlich die größte Lektion, die für Hibbert wurde die Entscheidung, zu wachsen. „Wie Schreibe ich in meine Memoiren,“ Wenn harte Zeiten kommen, unseren Weg, wir können durch Sie gehen, oder wir können wählen, um zu wachsen durch Sie.'“

“Ich wählen, um zu wachsen, und es hat den Unterschied gemacht. Jeder ‚Versuch‘ war eine Lektion, die jeder Schwierigkeit eine Gelegenheit, sich etwas mehr. Diese Perspektive hat vielleicht auch geholfen, mich durch meine Trauer die meisten.“

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