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Krankenpflege-ein Gebrochenes Herz? Diese 12 Tipps Helfen Könnte

Nursing' a Broken Heart? These 12 Tips Could Help„Sich zu verlieben ist furchtbar einfach, aber zu entlieben ist einfach furchtbar,“ (sagte Bess Myerson) – vor allem, wenn Sie derjenige sind, der wollte, dass die Beziehung zum letzten. Aber Sie können nicht wählen Sie einfach aufhören zu lieben – es ist einfach nicht eine option.

„Wenn diejenigen, die Sie lieben, zutiefst ablehnen, Sie, dich verlassen, oder zu sterben, Ihr Herz wird gebrochen werden. Aber das sollte nicht halten Sie zurück von der lieben tief. Der Schmerz, der aus der Tiefe kommt Liebe macht Ihrer Liebe, die immer mehr fruchtbar“, schreibt der Autor Henri Nouwen.

Wie aber kommen wir über den Schmerz?

Hier sind 12 Tipps, die ich gesammelt habe, von Experten und aus Gesprächen mit Freunden, wie Sie verarztet Ihr Herz und versucht, immer so langsam, sich zu bewegen.

1. Gehen Sie durch Sie nicht um ihn herum.

Ich merke die schwierigste Aufgabe für eine person mit einem gebrochenen Herzen ist, noch zu stehen und das Gefühl der Riss. Aber das ist genau das, was Sie tun müssen. Da keine Verknüpfung ist ohne seinen Anteil an Behinderungen. Hier ist eine einfache Tatsache: Sie haben zu trauern, um sich zu bewegen auf. In den 18 Monaten meiner schweren depression, mein Therapeut wiederholt fast jedem Besuch: „Gehen Sie durch es. Nicht um ihn herum.“ Weil, wenn ich ging, um einige der Probleme, die Rissen mich auseinander innen, dann würde ich stoßen, das Sie irgendwo auf der ganzen Linie, genau wie gefangen in der Mitte von einem Kreisverkehr. Durch die intensiven Schmerzen, die ich irgendwann aufgetaucht, als eine stärkere person bereit, Probleme anzugehen Kopf auf. Bald wird der Schmerz verlor seine Hochburg über mich.

2. Stehen auf Ihren eigenen.

Eine der befreienden Gedanken, ich wiederhole mich, wenn ich mitten in der Trauer und Traurigkeit ist diese: ich brauche nicht, dass jemand oder etwas um mich glücklich zu machen. Dieser job ist meine eigene, mit ein wenig Hilfe von Gott. Wenn ich erlebe die intensiven Schmerzen der Trauer, es ist so schwer, darauf zu Vertrauen, dass ich sein kann, ganz ohne dass diese person in meinem Leben. Aber ich habe gelernt, immer und immer wieder, dass ich kann. Ich kann es wirklich. Es ist mein job, füllen Sie das leere, und ich kann es tun … kreativ, und mit der Hilfe meiner höheren macht.

3. Trennen.

Der Versuch, die leere zu füllen, sich selbst-ohne zu hetzen, um eine neue Beziehung oder verzweifelt versucht zu gewinnen, Ihre Geliebte wieder-ist im Grunde das, was abnehmen ist alles über. Der Buddha lehrte, dass die Anlage führt zu Leid. Also der direkteste Weg zu Glück und Frieden ist Loslösung. In seinem Buch, „östliche Weisheit für westliche Gemüter,“ Victor M. Parachin erzählt eine wunderbare Geschichte über einen alten Gärtner, der suchte Rat bei einem Mönch. Schreibt Parachin:

„Große Mönch, lassen Sie mich Fragen: Wie kann ich Befreiung erlangen?“ Der Große Mönch antwortete: „Wer hat Sie gebunden?“ Diese alte Gärtner antwortete: „Niemand gebunden mich.“ Der Große Mönch sagte: „warum suchst du die Befreiung?“

4. Listen Sie Ihre stärken.

Wie schrieb ich in meinem „12 Wege, um weiterzumachen“ post, eine Technik, die mir hilft, wenn ich das Gefühl raw und besiegte, um zu versuchen, mehr ist, um eine Liste meiner stärken. Ich sage zu mir selbst, „Selbst, haben Sie schon nüchtern für 20 Jahre!! Schwächlinge kann nicht ziehen, dass aus! Und hier sind Sie, lebendig, nach diesen 18 Monaten der intensiven Selbstmordgedanken. Plus haben Sie nicht eine Zigarette geraucht, da, dass die Beerdigung bereits im Dezember des letzten Jahres!“ Ich sage allen, die beim hören der „Rocky“ – soundtrack, und durch die Letzte Zeile, ich bin bereit zu bewältigen, meine nächste Herausforderung: der übergang von dieser Trauer und versuchen, eine produktive Individuum in dieser Welt. Wenn Sie nicht eine Liste Ihrer stärken, starten Sie ein self-esteem-Datei. Klicken Sie hier, um zu erfahren wie Sie bauen.

5. Erlauben einige Phantasien.

Trauer wäre nicht der Natürliche Prozess, dass es ohne eine gewisse Sehnsucht nach der person, die Sie gerade verloren. Dr. Christine Whelan, wer schreibt der „Pure Sex, Pure-Spalte“ auf BustedHalo.com erklärt die Logik, dass ein bisschen fantasy. Sie schreibt:

Wenn Sie versuchen, Sie zu verbannen, eine Sex-Fantasie aus dem Kopf, selbst sagen „ich werde nicht zu phantasieren über Ihr“ oder „ich will nicht darüber nachdenken, was es sein würde, um Intim mit ihm“ vielleicht noch schlimmer machen. In eine berühmte psychologische Studie aus den 1980er Jahren, eine Gruppe von Versuchspersonen wurde gesagt, um nichts denken, aber was auch immer Sie Taten, Sie waren nicht denken sollte über ein weißer Bär. Ratet mal, was Sie alle dachten?

6. Jemand anderes helfen.

Wenn ich Schmerzen habe, die nur dann gewährleistet Gegenmittel, um mein leiden zu box up all meiner Gefühle, Sie zu Sortieren, und dann versuchen, eine Verwendung für Sie. Deshalb ist das schreiben Über Blau, trägt einen großen Teil zu meiner Genesung, warum das moderieren der Gruppe Über Blau hat mich aufgeregt aufwachen jeden Tag. Wenn Sie Wende deine Aufmerksamkeit einer anderen person, insbesondere jemand, der kämpft mit der gleichen Art von Schmerz Sie über sich selbst vergessen, für einen kurzen moment. Und let ‚ s face it, das, an manchen Tagen, fühlt sich an wie ein Wunder.

7. Lachen. Und zu Weinen.

Lachen heilt auf vielen Ebenen wie erkläre ich in meinem Artikel „9 Möglichkeiten, Humor Heilt“ post, und so nicht auf zu Weinen. Sie denken, es ist nur ein Zufall, dass Sie immer besser fühlen, nach einer guten Weinen? NÖ, es gibt viele physiologische Gründe, die dazu beitragen, die heilende Kraft der Tränen. Einige von Ihnen wurden dokumentiert von Biochemiker William Frey, verbrachte 15 Jahre als Leiter einer Forschungsgruppe studiert die Tränen. Unter Ihren Ergebnissen ist, dass emotionale Tränen (als im Vergleich zu den Tränen, Reizungen, wie beim schneiden einer Zwiebel) enthalten toxische biochemische Nebenprodukte; Weinen beseitigt diese Giftstoffe und lindert emotionalen stress. So gehen Sie schnappen Sie sich eine Schachtel Kleenex und Weinen Ihren Nachmittag Weg.

8. Stellen Sie eine gute und eine schlechte Liste.

Sie müssen wissen, welche Aktivitäten werden Sie sich wohl fühlen, und die, die Sie machen wollen, um WC-Papier Ihre ex-lover ‚ s Haus (oder Wohnung). Sie werden nicht wirklich wissen, welche Aktivität gehört auf die Liste, bis Sie anfangen, Sachen auszuprobieren, aber ich vermute, dass Dinge wie das Auschecken von seiner Wand auf Facebook und sehen, dass er gerade ein Foto gepostet mit seiner wunderschönen Freundin ist nicht machen Sie sich gut fühlen, so setzen, dass Sie auf die „versuchen Sie nicht“ – Liste, zusammen mit e-mails und Anrufe zu seinen Kumpels Angeln Informationen über ihn. Auf der „fühlt sich peachy“ – Liste zu finden sein könnte solche Unternehmungen wie: löschen, löschen Sie alle seine e-mails und voicemails, die Pfändung aus dem Schmuck er gab Sie (mit dem Geld für eine dringend benötigte massage?), lachen über Kaffee mit einem Freund, wer kennt ihn nicht, den von Adam (um sicherzustellen, dass sein name wird nicht kommen).

9. Work it out“.

Arbeiten Sie heraus, Ihre Trauer ganz wörtlich, indem Sie laufen, schwimmen, Wandern, oder kick-Boxen – wird Ihnen sofortige Erleichterung. Auf einer physiologischen Ebene – weil übung erhöht die Aktivität von serotonin und/oder norepinehrine und stimuliert Gehirn Chemikalien, die das Wachstum von Nervenzellen, aber auch auf emotionaler Ebene, denn Sie sind kostenlos und immer der Meister von Körper und Geist. Plus können Sie visualisieren, der Kerl, der für die Schmerzen verantwortlich ist und Sie können ihn kick in das Gesicht. Jetzt fühlt sich das nicht gut?

10. Eine neue Welt zu schaffen.

Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Welt hat kollidierte mit ihm, was bedeutet, dass gemeinsame Freunde, die ihn gesehen haben, in der letzten Woche das Bedürfnis verspüren, zu sagen, Sie darüber. Erstellen Sie Ihre eigene sichere Welt – voll von neuen Freunden, die würden ihn nicht erkannt in der Menge und weiß nicht, wie zu buchstabieren seinen Namen – wo er nicht erlaubt ist zu fallen, indem Sie für eine figurative oder wörtliche überraschenden Besuch. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um etwas neues auszuprobieren – Tauchkurse, eine Kunst-Klasse, ein Buch-club, ein blog-so Programmieren Sie Ihren Geist und Körper zu erwarten, einen frischen Anfang … ohne ihn.

11. Hoffnung finden.

Es ist ein leistungsfähiges Zitat in dem Film „The Tale of Despereaux“ , ich habe darüber nachgedacht, seit ich es hörte: „Es ist eine emotion, die stärker ist als die Angst, und das ist Vergebung.“ Ich nehme an, das ist, warum, bei meinem Vater auf dem Totenbett, das moment der Versöhnung zwischen uns machte mir weniger Angst, ihn zu verlieren. Aber Vergebung braucht Hoffnung: der glaube, einen besseren Ort gibt, dass die schmerzende leere erlebt, in der alle Ihre Tätigkeit wird nicht mit Euch sein, für immer, eines Tages wirst du begeistert sein, um Kaffee am morgen oder ins Kino gehen mit Freunden. Die Hoffnung ist, zu glauben, dass die Traurigkeit verdunsten kann, ist, dass, wenn Sie versuchen, wie die Hölle sich zu bewegen mit Ihrem Leben, Ihrem lächeln nicht immer erzwungen werden. Deshalb, um zu verzeihen und zu bewegen Vergangenheit die Angst, die Sie benötigen, zu finden hoffen.

12. Liebe tief. Wieder und wieder.

Sobald unser Herz gequetscht und verbrannt von einer Beziehung, die endete, haben wir zwei Möglichkeiten: wir können schließen, aus Stücke unserer Herzen, so dass am Ende eines Tages niemand wird in der Lage sein, um hineinzukommen. Oder wir können wieder lieben. Tief, nur so intensiv, wie wir es getan haben, bevor. Henri Nouwen fordert, wieder zu lieben, weil das Herz erweitert nur die Liebe, die wir sind in der Lage, Gießen Sie weiter. Er schreibt:

Je mehr Sie geliebt haben, und haben sich erlaubt zu leiden, weil Ihre Liebe, desto mehr werden Sie in der Lage, lassen Sie Ihr Herz wachsen größer und tiefer. Wenn deine Liebe ist wirklich geben und empfangen, denen, die Sie Liebe wird nicht verlassen, Ihre Herzen, auch wenn Sie fahren aus. Der Schmerz der Ablehnung, Abwesenheit und Tod fruchtbar werden. Ja, Sie Liebe tief der Boden der Ihr Herz wird gebrochen werden mehr und mehr, aber Sie wird sich freuen an der fülle der Früchte wird es tragen.

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