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Engage in Non-Schuld Wegen, um Ihre Paare “ Kommunikation

Dieser Gastbeitrag von YourTango wurde geschrieben von Julia Flut.

Jeder hat Aspekte Ihrer Beziehung, die Sie wollen Ihren partner ändern würde. Das Problem ist, dass nur darauf hindeutet, werden diese änderungen oft gibt uns nicht die Antwort, die wir erhofft hatten.

Aber auch wenn Sie don ‚ T haben die Kontrolle über Ihre partner, das bedeutet nicht, dass es nichts, was Sie tun können, um verbessern Sie Ihre Interaktionen.

In der Tat, es gibt eine Menge Sie tun können, um zu helfen.

Teil des Kommunikations-problem könnte eine „harte Anfang“ auf Ihrer Seite – zum Beispiel, öffnen Gesprächen mit Kritik, Sarkasmus oder Verachtung.

Sagen wir zum Beispiel, Sie möchten Ihren partner tun würden die Gerichte mehr. Anstatt zu Klagen, dass er nicht scheuern, Sie könnten sagen: „ich hatte einen langen Tag und fühle mich ziemlich müde. Ich würde gerne ausruhen, aber ich bin besorgt, dass die Teller aufschichten und hinzufügen meine Arbeitsbelastung in den morgen. Ich würde gerne eine Lösung finden; können Sie die Tonhöhe in, sagen wir, innerhalb der nächsten Stunde oder so?“

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In diesem Szenario werden Sie sich nicht so Verhalten, beleidigen oder versuchen zu kontrollieren Ihren partner, sondern Sie übernehmen Verantwortung und kommunizieren Ihre Bedürfnisse zu Ihnen. Hört sich toll an.

Aber was, wenn er nicht helfen? Vielleicht hat er Ihnen erzählt, er arbeitet gegen einen Termin und hat keine Zeit, die Nacht. Was ist, wenn das passiert mehrere Tage in einer Reihe? Wieder, den Weg zu beginnen, ist das Gespräch mit sich selbst.

Mit „ich fühle“ und „brauche ich“ anstatt „man sollte“ oder „man“ – Aussagen, ist eine viel sanftere Art und Weise zu starten den Dialog:

„Ich möchte mit Ihnen über etwas reden. Haben Sie eine minute? [Tatsächlich auf eine Antwort zu warten hier!] In der vergangenen Woche, ich habe die meisten der Gerichte. Dies ist nicht für mich arbeiten, weil ich nicht diese Art von Energie, und es fühlt sich nicht sehr gut. Ich brauche etwas Hilfe herauszufinden, wie wir können aufteilen der Arbeit. Wenn das nicht für Sie arbeiten, lassen Sie jemanden einstellen, um uns zu helfen.“

Der Hauptunterschied zwischen dieser und der mehr gemeinsame Strategien zu Klagen, jammern, nörgeln, seufzen laut, mit rollenden Augen oder die silent-Behandlung ist, dass Sie klar zu identifizieren und zu kommunizieren, Ihre Bedürfnisse. Es ist eine nicht-Schuld Art zu sprechen, die vermeidet, dass die Herstellung Ihrer partner Abwehrkräfte automatisch nach oben. Könnten wir fühlen, wie wir „sollte nicht zu“ verhandeln diese Dinge, aber Telepathie ist eine sehr unzuverlässige form der Kommunikation!

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Neben ein weicher Beginn, um die besten Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie möglicherweise zeigen mehr und mehr Ihre persönlichen Gefühle — insbesondere die schwächsten unter den ärger.

  • Anstatt zu sagen: „ich bin es Leid immer besuchen Ihre Leute“, sagen Sie:“ich fühle mich wie verbringen Zeit allein zusammen. Können wir etwas besonderes tun an diesem Wochenende?“.
  • Anstatt zu sagen: „ich hasse Weihnachten. Wir sind gonna be in Schulden für die nächsten 6 Monate“, sagen:“ich will genießen Sie die Feiertage mit Ihnen, aber ich mache mir sorgen über die Rechnungen. Können wir reden über ein budget?“
  • Anstatt zu sagen: „Warum willst du nie sex haben willst mehr?“, sagen:“ich habe es wirklich vermisst Sie. Was kann ich tun, um Sie in der Stimmung?“

Oft das, was wir fühlen, auf einer oberflächlichen Ebene ist Wut, ärger, Groll und Urteil für die andere person. Versuchen Sie, tiefer zu Graben und immer in Kontakt mit, was der Auslöser für diese Gedanken und Gefühle.

Wenn Sie feststellen, dass Sie fühlen sich beständig, um eine kooperative Haltung, könnte dies ein Zeichen sein, dass Sie schon die Vermeidung bestimmter Gedanken und Gefühle für eine Weile. Vielleicht gibt es einige Groll oder ärger Sie haben nie in der Lage, um sich selbst zugeben, geschweige denn express offen. Hat man erst einmal haben, ein offenes Herz und wurde enttäuscht? Sie fühlen sich hilflos, verlegen, oder hoffnungslos?Sind Sie besorgt über die gesteuert wird? Haben Sie Angst zu Vertrauen, weil der Vergangenheit verletzt?

Einige Paare brauchen eine Dritte Partei, um Ihnen zu helfen zu navigieren diese Arten von heikle Gespräche. Paartherapie können einen geschützten Raum schaffen, um entdecken Sie die Konflikte in Ihrer Beziehung, die Sie mit den tools, die Sie benötigen — sowohl zur Kommunikation auf Ihre eigenen Bedürfnisse und hören Sie auf die Bedürfnisse Ihrer partner, um zu brechen aus dem zugrunde liegenden Dynamik und destruktive Muster in Ihre Interaktionen mit einander.

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