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Die Power des Ein-Satz-Tagebuch

journal' entriesIm letzten Jahr jemand kaufte mir einen 5-Jahres-journal. Ich hatte nicht gesehen, einer von denen, da mein ur-Großvater starb vor Jahren. Damals dachte ich, es war mehr eine agenda als ein Tagebuch, weil es nur ein oder zwei Zeilen für jeden Tag. Ein Satz – es ist doch nicht für Menschen, die gerne schreiben, richtig? Aber es ist leicht, es zu behalten. Ich meine, jeder hat Zeit für einen Satz.

Melissa Dahl der Wissenschaft von der Us-blog sagt die ein-Satz-journal war etwas, das Ihre Großmutter immer gemacht hat:

… nur ein paar Zeilen notieren Sie, was Sie getan haben, dass Tag und wem Sie war. Oft, wenn die Familie zusammen ist, Sie Graben aus einen Ihrer alten Zeitschriften und sagen Sie uns, was Sie und diverse andere Familienmitglieder waren gerade dabei, Sie an einem zufälligen Tag, in, sagen wir, 1994. Ich war schon immer erstaunt, wie interessant diese kleinen Momente im Rückblick.

Während ich dachte, es war eine süße Idee, ich wusste nicht, wie viel mächtiger es war die Summe der Tag in einem Satz, ob ein Zitat, ein mantra, ein Abenteuer oder auch nur ein wirklich gutes Haus-gekochte Mahlzeit. Wenn ich mir den ganzen Tag durch ein Sieb um nur einen Satz, ich war schockiert, was ich schrieb. Für jemanden, der kämpft mit Angstzuständen und Depressionen, ich war in der Regel herumreiten auf der positiven. Es dreht sich um ein 5-Jahres-journal von silver linings. Das ist sicherlich nicht klingen wie mir.

Ich habe immer Zeitschriften für, solange ich mich erinnern kann. Am Anfang war es ein Ort, um zu schreiben die Wahrheit. Ich wuchs in einer gewalttätigen Haushalt und ein Tagebuch zu halten, egal wie ängstlich ich war von meinem Vater, es zu Lesen, war wichtig für mich, als ein Datensatz, der die Wahrheit von dem, was ging hinter verschlossenen Türen.

Zahlreiche Therapeuten angewiesen, mich zu benutzen, dass die Steckdose und weiter zu schreiben während der Therapie. Journaling war immer ein Teil meiner Behandlung zu planen. Es ist ein Ort, um dump Gefühle, die Oberfläche während der Wiederherstellung, einen Weg zu lösen trauma und Validierung von Emotionen, und ein guter Weg, um die Fortschritte zu. Einer meiner Lieblings-Zeitschrift übungen aus Werde ich Jemals Gut Genug Sein?: Die Heilung der Töchter Narzisstischer Mütter von Karyl McBride, PhD. Sie bittet Sie zur Beschriftung der Oberseite von einer Seite in Ihrem Tagebuch „Wenn ich Gut Genug Waren,“ dann schreiben Sie über all die Dinge, die du tun würdest, wenn du jetzt das Gefühl, „gut genug“ist.

Ich würde nie aufgeben, long-form-journal zu schreiben, aber eine Menge von meinem alten Zeitschriften sind zu schwer, noch einmal zu Lesen. Ich will nicht zu knacken Sie zu öffnen. In der Regel, wenn ich fertig zu schreiben, ein ganzes Tagebuch, ich fühle mich erleichtert zu sein getan mit es. Es fühlt sich an wie ein Lebenswerk, das soll nicht überdacht werden. Einige Zeitschriften, die ich gar nicht setzen auf einem Regal, sogar in einem Zimmer, das ich nie gehen.

Einige Dinge möchte ich nicht erleben. Andere Dinge, die ich nicht selbst betreffen, in der Gegenwart (das scheint zu sein, jeden Eintrag, den ich schrieb während einer depressiven episode). Manchmal weiß ich nicht erkenne mich, obwohl ich definitiv schrieb.

Sie sind Bücher voller leiden. Obwohl ich weiß, ich sollte trauern um die kindheit hatte ich nicht, und für das Mädchen und die Frau, die ich gewesen sein könnte, Wiederlesen Fachzeitschriften fühlt sich an wie reiben mein Gesicht in es. Es gibt einige sehr alte Zeitschriften, meine Handschrift ist noch jung und groß und lockig. Ich weiß einfach nicht, wie zu denken, über einen 12-jährigen Selbstmord, und ich will nicht zu bemerken, die gleichen alten Verhaltensweisen und Emotionen, spielen sich all diese Jahre später.

Aber eine ein-Satz-Tagebuch erwies sich als etwas zu mir. Ich kann zurück schauen, ohne Angst. Kann ich traue mich nicht zu melden, nur negative, schmerzhafte Momente. Ich habe nicht zu kritisch zu mir selbst zu wachsen. Die meisten von allen, es scheint, ich bin tatsächlich die Frau, die ich hoffe, zu sein.

  • 4/10/2014 – Alles muss passen.
  • 6/2/2014 – „Übernehmen den Rhythmus der Natur: Ihr Geheimnis ist Geduld.“ – Ralph Waldo Emerson
  • 6/12/2014 – Brilliante Verlobten uns die besten spaghetti Fleischbällchen, die ich je probiert in meinem Leben.
  • 7/20/2014 – Offiziell verloren 10 Pfund!
  • 9/24/2014 – ich muss mich daran erinnern, dass Stimmungen ansteckend sind.
  • 11/4/2014 – Es war der Monat, seitdem wir geheiratet haben und meine Füße noch nicht den Boden berührt.
  • 12/27/2014 – „Die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt.“ – Lao Tzu
  • 1/10/2015 – ich bin so glücklich, haben geheiratet, in der Art von Familie, die ich immer wollte. Und verdient.

Endlich fühle ich mich wie ein Tagebuch widerspiegeln könnte mir als person und nicht nur die Dinge, die mir passiert haben. Ich bin wirklich gespannt auf Wiederlesen und vergleichen, was ich sagte, jedes Jahr.

Bild vom Denken, Schrank blog.

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