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Überwindung der Scham für die Verbindung mit Ihrem Wahren Selbst

Overcoming' Shame to Connect with Your True SelfJeder von uns Erfahrungen Schande.

„[I]t ist Teil unserer menschlichen Bedingung“, schreibt der Autor und Therapeut Darlene Lancer, LMFT, in der Eroberung Scham und Co-Abhängigkeit: 8 Schritte zur Befreiung des Wahren selbst.

Ohne gute Bewältigungsstrategien, die wir fühlen können, wie Ausfälle, wenn wir die nicht unsere eigenen oder die Erwartungen anderer, schreibt Sie. In der Tat, schade, kann sogar uns davon abhalten, unser wahres selbst. Scham beginnt oft in der kindheit. Es kann sogar nach unten weitergegeben von generation zu generation.

Schande lebt in Familien, wo die Kinder sich halten müssen Geheimnisse darüber, wie Probleme wie sucht, Untreue oder Armut, um den Schein zu wahren.

Lehrer könnten Scham Kinder für Ihre schulische Leistung. Eltern könnten Scham Kinder für den Ausdruck von Gefühlen wie Wut oder Traurigkeit.

Scham kann Tarnung unserem wahren selbst, denn es führt bei uns zur Herstellung von falschen ichs, nach Lancer. Diese sind:

  • Ideal-selbst: „wer glauben wir, dass wir sein sollten“
  • Persona: „was wir auf andere zu zeigen“
  • Kritiker: „unsere innere Beschämung Stimme“
  • Entwertet sich selbst: „das Ergebnis der Kritiker beschämenden“

Zum Beispiel, wenn Ihre Eltern oder Bezugspersonen abgelehnt oder verweigert bestimmte Teile Ihres wahren selbst, die Sie vielleicht erlebt haben Scham und schuf einen idealen selbst. Wenn Traurigkeit nicht akzeptiert in Ihrer Familie ist, dann kann man sich vorstellen, dass die „Familie held“, ein „tough kid“ oder ein „gutes Mädchen,“ Lancer schreibt.

Dieses ideal selbst bietet eine imaginäre Gefühl der Akzeptanz und Wert. Aber auch entfremdet, das wirkliche selbst, weil, nachdem alle, es ist ein Falsches selbst. Die Menschen können auswählen, Berufe, Partner und lebensstil garner Anerkennung anderer.

Bevor Sie ein Therapeut, Lancer verfolgt ein Gesetz, Karriere. „Ich unbewusst gedacht, dass ein Anwalt gewinnen würde, meine Eltern zu respektieren, da Sie überhaupt nicht meinen ursprünglichen beruflichen Ziele, eines davon war zu einem Therapeuten.“

Wir auch, bend für unseren inneren Kritiker. Wir unterdrücken unsere wahren Gefühle und alles, was nicht konform zu den idealen. So zwingen wir uns selbst zu denken, andere Gedanken, um zu fühlen, verschiedene Gefühle und verschiedene Dinge tun. Wenn wir zwangsläufig nicht Messen bis zu unseren idealen Bild, das wir betroffenen mit Scham. Aber als Lancer schreibt, „In Wirklichkeit erwarten wir das Unmögliche – zu jemand anderen als uns selbst.“

Die Eroberung Scham und Co-Abhängigkeit, Lancer enthält wertvolle und praktische Strategien für die überwindung von Scham und zu unserem authentischen selbst. Sie stellt fest, dass „das kennenlernen unseres wahren selbst ist ein Prozess des aufdeckens und Entdeckens.“ Diese Tipps aus Ihrem Buch kann helfen, mit diesem Prozess:

Check-in mit sich selbst auf einer täglichen basis.

Fragen Sie sich, was Sie fühlen und was Sie wollen heute. Fragen Sie sich, was Sie gerne für die Zukunft. Überlegen Sie, was Ihrem Körper, Geist, Herz und Seele brauchen. Dann herauszufinden, die Schritte, die Sie ergreifen können, um Antwort auf diese Bedürfnisse.

Schreiben Sie über Ihre Interaktionen.

Sie können auch überprüfen Sie Ihre Interaktionen jeden Tag. Lancer enthält die folgenden zusätzlichen Fragen zu erforschen: “Hast du jemals vermeiden Sie sagen, was Sie wirklich denken oder fühlen? Was hielt Sie ab, das zu tun? Haben Sie Entscheidungen auf der Grundlage Ihrer Werte?“

Schreiben Sie über Ihre Gefühle.

Seien Sie ehrlich, was Sie fühlen, und wissen, dass Sie Ausdrücken können, sich ganz auf die Seite. Wenn Sie schämen sich dafür, dass bestimmte Gefühle wie Wut oder Trauer – Sie wissen, dass jedes Gefühl, das Sie erleben, ist gültig.

Entdecken Sie Ihre Werte.

„Zu wissen, unsere Werte, die uns hilft, Entscheidungen zu treffen, die für uns richtig sind“, schreibt der Lancer. Nach innen schauen und aufzuschreiben, was Ihnen wichtig ist – nicht Ihre Eltern, partner oder sonst jemand.

Teilen Sie Ihre wahren selbst.

Nach Lancer, verwundbar zu sein, mit anderen schafft Verbindung, schafft Vertrauen in Sie und uns und stärkt unser wahres selbst.

Teilen Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse mit Menschen, die Sie fühlen sich sicher und wird dich nicht beurteilen. Zum Beispiel, Lancer schlägt vor, die Teilnahme an einem 12-Schritte-treffen, wie Al-Anon oder Codependents Anonymous, oder mit einem Therapeuten.

Sie schlägt auch ab, um auszudrücken, Ihre Verletzlichkeit, indem Sie ein Fehler, den du gemacht mit jemandem, den Sie Vertrauen.

Scham ersticken kann unser wahres selbst. Durch die Suche nach unterstützenden Ressourcen und eintauchen in Ihre Gefühle, Gedanken und Werte, die Sie bekommen können, um Euch besser kennen, überwinden Sie Ihre Scham und umarmen die Reale Sie.

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