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ADHS und Erwachsene: Tipps für den Sieg gegen Langeweile

Denn das ADHS-Gehirn lebt von interessanten, anspruchsvollen und neuartigen Aufgaben, es ist wirklich schwer für Menschen mit ADHS zu vervollständigen, alles, was Sie langweilt. Das hat nichts mit Faulheit oder einige Charakterfehler.

Vielmehr ist es die Natur von ADHS. In Ihrem Buch Die Elefanten in den Ads-Raum: Schlagen Langeweile, als das Geheimnis um die Verwaltung von ADHS Letitia Sweitzer, M. Ed., BCC, ACC, definiert Langeweile als „das Gefühl von zu wenig stimulation.“ Sie verfügt über ein Zitat von ADHS-Experten Edward M. Hallowell, M. D., aus dem Buch befreit von Ablenkung. Dr. Hallowell beschreibt seine eigene Erfahrung mit der Langeweile als „wie erstickt.“

Sweitzer auch Zitate dieser 2002 Artikel von Colorado Psychiater William W. Dodson:

Für Menschen mit ADHS, die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit und die Impulskontrolle ist bestimmt durch einen Faktor – wenn die Aufgabe interessant ist, gewünschte oder anspruchsvoll sind, ist die Person mit ADHS hat kein problem mit Ablenkbarkeit oder Impulsivität. Wenn auf der anderen Seite, die Aufgabe ist langweilig, es ist eine neurologische Unmöglichkeit bleiben Sie auf Aufgabe. Interesse und Herausforderung, nur festzustellen, die Fähigkeit zu Funktion, keine Bedeutung. Diese „interest based performance“ kommt zu dem Markenzeichen Diagnose symptom der Erkrankung und der Schlüssel für eine erfolgreiche Verwaltung einmal medikamentösen Behandlung etabliert hat.

Intoleranz gegenüber Langeweile kann sich auf alle Bereiche Ihres Lebens, von der Erledigung von Aufgaben am Arbeitsplatz zur Aufrechterhaltung eines Haushalts. Wenn dir langweilig ist, Sie konzentrieren stoppen, starten auf der Suche nach etwas interessanten, schließen details, machen unvorsichtige Fehler und nicht die Dinge tun, die getan werden muss.

Sie können jedoch bei der Umsetzung von Strategien zu schlagen, die Langeweile, die Sweitzer Den Elefanten in den Ads-Raum. Das Buch ist für Kliniker, Lehrer und alle anderen, arbeitet mit Menschen mit ADHS. Es bietet wertvolle Anregungen und Fallbeispiele. Unten, ich bin teilen einige dieser Vorschläge, die Sie versuchen können, auf Ihrem eigenen. Oder Sie können diskutieren, Sweitzer Tipps mit Ihrem Trainer oder Therapeuten und arbeiten zusammen, um zu navigieren Langeweile und Dinge zu erledigen.

Elemente von Interesse

Sweitzer schlägt vor, herauszufinden, was Sie interessiert und dann die Anwendung dieser Elemente, die langweiligen Aufgaben oder Situationen. Sie nennt dieses Konzept „Elemente von Interesse.“ Das ist einfach „die zugrunde liegenden Aspekte von Aktivität, Interesse oder excite“. Dies ist nicht die eigentliche Tätigkeit, wie Geschichte oder Fußball, denn das beinhaltet mehrere Elemente von Interesse.

Zum Beispiel könnten Sie lieben es, Fußball zu spielen, weil Ihre Elemente, die von Interesse sind körperliche Aktion und den Wettbewerb. Oder Sie könnten es lieben, weil der sozialen Interaktion. Wieder einmal haben Sie ein besseres Verständnis der spezifischen Elemente einer Aktivität, die Sie interessieren, können Sie Sie in Aktivitäten, die normalerweise langweilen.

In dem Buch, Sweitzer beinhaltet eine umfangreiche Liste von Elementen von Interesse. Es umfasst: Interessenvertretung, Altruismus, Konkurrenz, Kontemplation, Neugier, Gefahr, drama, entrepreneurship, Training, hands-on-Interaktion, humor, Phantasie, Meisterschaft, Natur, Neuheit, körperliche Wirkung, problem-Lösung, rule-breaking, Geschichte, überraschung, Frist, Dringlichkeit und Vielfalt.

Top-Freuden

Einen hilfreichen Weg zu entdecken, Ihre Elemente, die von Interesse ist, erstellen Sie eine Liste der „Top-10-Freuden.“ Nach Sweitzer, dies umfasst das schreiben nach unten 10 Anlässen, Veranstaltungen oder Aktivitäten in Ihrem Leben haben dich am meisten Freude, Zufriedenheit oder Glück. Dann wird für jedes Element, Fragen Sie sich: Was ist das machte mich fröhlich? „Die Quellen für Ihre Freuden sind Ihre Elemente von Interesse,“ Sweitzer schreibt.

Hinzufügen Interesse für Langweilige Aufgaben

Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu integrieren, Ihre interessante Elemente in den Aufgaben, die Sie langweilig finden. Zum Beispiel, wenn körperliche Aktion ist ein Element von Interesse für Sie, bounce ein basketball, während üben Sie Ihre Präsentation oder Rede. Machen Sie eine Aufnahme, nachdem Sie jeden Punkt. Oder telefonieren, während Sie zu Fuß.

Sweitzer arbeitete mit einem Kunden, zu tun hatte langweilig temp Werk, das weit unter Ihr know-how. Der langweiligste Teil war warten auf den super-langsamen computer zu laden, die nächste Aufgabe auf dem Bildschirm. Zusammen kamen Sie auf die Idee, die Kunden trainieren mit Hanteln oder Widerstand bands, während Sie wartete. Sie dachte gar nicht daran, dies zu tun vor Ihrem co-Mitarbeiter.

Wenn imagination ist ein Element von Interesse, Tagtraum, während Sie tun eine Tätigkeit, die nicht erfordern Ihre volle Aufmerksamkeit, wie Wäsche Falten oder das warten auf den Papierkram zu drucken. Sie können auch verwenden Sie Ihre Phantasie zu erfüllen, die anderen Elemente. Wenn der Wettbewerb ist wichtig, „ein Tor, für jede Aufgabe oder ein Schritt einer Aufgabe fertig sind.“ Wenn Applaus ist wichtig, sich vorstellen, ein dankbares Publikum für jedes Projekt, das Sie abgeschlossen.

Weitere Tipps

Sweitzer schlägt vor, lernen Sie alles über die Arbeit, die Sie tun, können Sie finden es interessant. Wie Sie schreibt, „je mehr Sie wissen über ein Thema, desto interessanter kann es werden.“

Es könnte auch helfen, zu einem Brainstorming Antworten auf die Frage: „Was könnten Sie tun, um Form das Gefühl der leere oder Langeweile in eine zufriedenstellende Erfahrung?“

Wenn Menschen mit ADHS sind nicht angeregt, langweilen Sie sich. Dies ist normal und verständlich. Aber zum Glück können Sie Wege finden, um Aufgaben interessanter, so können Sie Dinge zu erledigen.

Langweilig Mann Foto verfügbar von Shutterstock

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