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8 Einfache Ideen für das Erinnern, Ihre Medikamente zu Nehmen

Ein häufiger Grund, warum Menschen nicht nehmen Ihre Medikamente, weil Sie einfach vergessen. Zum Beispiel, die Einnahme von Medikamenten können sich so reflexiv, dass Sie sich nicht sicher sind, ob Sie nahm Ihre Pille oder nicht, sagte Ari Tuckman, PsyD, ein klinischer Psychologe und Autor Verstehen Sie Ihr Gehirn, Mehr Getan werden: Die ADHS Exekutive Funktionen-Arbeitsmappe. Er verglich es mit anderen autopilot-Aktivitäten, wie zur Arbeit zu fahren.

Sie könnten auch verwirren, denken über die Einnahme Ihrer Medikamente mit, es tatsächlich zu tun, sagte er. „Dies ist besonders wahrscheinlich mit wiederholten Aktivitäten, wo wir haben eine Menge Erinnerungen an die task – [Weichzeichnung] zusammen“, sagte er.

Bei vielen Medikamenten gibt es auch keine unmittelbaren Konsequenzen. So dass Sie möglicherweise nicht erkennen, Sie fehlten, eine Dosis. Es kann ein paar Tage dauern oder Wochen, um zu bemerken, einen großen Unterschied, sagte Kelli Hyland, M. D., einem Psychiater in ambulanter Privatpraxis in Salt Lake City, Utah.

Manche Menschen sind ambivalent über die Einnahme von Medikamenten. „Durch Urteil und Missverständnis aus, Personen mit einer psychischen Erkrankung manchmal das Gefühl, Sie sollten in der Lage zu „denken“, Ihren Weg aus Ihrer Symptome, und möglicherweise fühlen Sie sich, um ’schwache‘ oder, schuldig ‚Berufung‘ auf ein Medikament“, sagt Dr. Hyland sagte.

Sie hilft den Patienten zu verstehen, dass das Ziel der Medikamente nicht „heilen, aber egal.“ „Eine Reduzierung in ein paar der störenden Symptome ermöglicht es den Menschen wieder Hoffnung schöpfen, die Lebensqualität und die Fähigkeit zu beginnen, zu integrieren Verhaltens-Veränderungen, die Teil eines lebenslangen Prozess zu verbessern das Allgemeine Wohlbefinden“, sagte Sie.

In anderen Worten, die Medikation ist nur ein Stück eines Gesundheits-und wellness-plan, Hyland sagte.

Einfache Strategien für die Einnahme von Medikamenten

Nach Hyland, ist es wichtig für die Patienten und die verordnenden ärzte zu besprechen, Medikamenten-Einnahme Strategien, weil „was ist hilfreich für eine person möglicherweise nicht für andere.“ Stets kommunizieren Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedenken, und die Arbeit als team, sagte Sie.

Hier sind 8 einfache Ideen für das erinnern, nehmen Sie Ihre Medikamente; bitte besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt:

1. Verwenden Sie ein pillbox.

„Die beste und einfachste Strategie ist, um Ihre Medikation in einer wöchentlichen pillbox, hat ein Fach für jeden Tag“, Tuckman, sagte. Es ist nicht nur optisch erinnert Sie daran, nehmen Sie Ihre Medikamente, sondern verhindert auch Doppel-Dosen, Hyland sagte. Sie schlug vor, füllen Sie Ihre pillbox mit Medikamenten, Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine Ihr Arzt verordnet hat.

2. Die Vorteile der Technologie.

Wenn Sie in der Regel angeschlossen, eingerichtet, elektronische Erinnerungen, Hyland sagte. Zum Beispiel, können Sie erstellen, E-Mail oder text-Warnungen, um zu signalisieren, es ist Zeit, Ihre Medizin zu nehmen.

3. Kombinieren mit einer täglichen Aufgabe.

Binden Sie die Einnahme Ihrer Medikamente mit eine Aktivität, die Sie jeden Tag tun, wie Kaffee Kochen oder Zähneputzen, Tuckman, sagte. „Das funktioniert viel besser als Einnahme der Medikamente zu einem free-floating-Zeit oder in der Mitte der anderen variable Aktivitäten [wie] am Vormittag“, sagte er.

4. Erstellen Sie eine self-care-ritual.

Carve out Zeit am morgen oder Abend nehmen Sie Ihre Medikamente beim üben selbst-Pflege, Hyland sagte. Zum Beispiel, in der früh, schlug Sie trinken heißen Tee, Lesen Zeitung, um den block laufen, meditieren, stretching oder schreiben. Dies muss nicht ein großer Teil der Zeit. Es können nur 10 bis 15 Minuten, sagte Sie.

5. Einen alarm einrichten.

„Einrichten eines täglichen alarms kann hilfreich sein, vor allem, wenn die timing-Anforderungen für wenn sollen Sie es nehmen, neigen dazu, enger sein,“ Tuckman sagte.

6. Ausbrechen der autopilot.

„[Machen] es einen Punkt, zu merken, Wann Sie Ihr Medikament einnehmen,“ Tuckman sagte. Zum Beispiel, bevor Sie mit der Einnahme der Pille, pause, sehen Sie es in Ihre hand, und sagen Sie sich: „ich bin dabei Dienstag die Pille jetzt“, sagte er. „Dies macht es wahrscheinlicher, dass Sie eine bestimmte gedächtnisspur für die heutige Dosis“.

7. Halten Sie es sichtbar.

Als Tuckman sagte, „out of sight, out of mind.“ Also, wenn Sie gerade beginnen, Ihre Medikamente, lassen Sie es in einem einfach-zu-Punkt -, sagte er.

8. Eintragen eines geliebten Menschen helfen.

Es kann helfen, um eine nicht-wertende, positive person, die versteht, dass Sie Ihre situation Unterstützung, die Sie durch die Behandlung, Hyland sagte. Diese person kann Ihnen helfen, denken Sie daran, Ihre Medizin zu nehmen oder dort zu geben Sie sich ein high-five nach der Teilnahme an Ihrer Ernennung“, sagte Sie.

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