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5 Tipps Zur Verbesserung Ihrer Körper-Bild – Und Sex-Leben

Dieser Gastbeitrag von YourTango wurde geschrieben von Dr. Stephanie Buehler.

Mit einer schlechten Körperbild bedeutet, dass Sie Ihre Körper in einem negativen Licht. Sie auf sich selbst schauen und sehen nur das negative.

Dies geschieht Häufig, wenn Menschen mit geringem Selbstwertgefühl nur Ihre körperliche Mängel, die meisten oft, wenn Sie in den Spiegel schauen.

In meinem sex-Therapie-Praxis, Körper-image ist oft eine von mehreren Fragen, die stören die Fähigkeit einer person, um sex zu genießen. Es gibt mehrere Ursachen für die schlechte Körperbild. Dazu gehören die folgenden:

  • Perfektionismus, oder unzufrieden und frustriert über Ihre körperlichen Mängel.
  • Gemäß bestimmter ideale, die in der Regel gefunden, in der Werbung und in anderen Medien.
  • Übermäßig konzentriert sich auf sieht.
  • Glauben Sie, dass Sie müssen ein bestimmtes Gewicht oder Größe, um glücklich zu sein.
  • Die Beurteilung Teile, anstatt die Aufmerksamkeit auf das ganze. Wenn Sie in den Spiegel schauen, oft Menschen mit geringem Selbstwertgefühl nur die Körperteile, die Sie für unattraktiv.

Manchmal, Armen Körper Bild hat eine gewisse basis in der Realität. Zum Beispiel, Krebs-Behandlung kann umfassen entstellende Operation. Ein anderes Beispiel sind Menschen, die sind geboren mit Missbildungen, einschließlich jene der Geschlechtsorgane. Wenn jemand missbraucht wurde — sexuell, emotional oder physisch, Sie kann auch leiden geringes Selbstwertgefühl und Probleme mit der Optik durch Gefühl, belächelt oder abgewertet. Ess-Störungen können auch zu erheblichen Schwierigkeiten bei der Körper-Bild.

Mehr von YourTango: Bad-Körper-Bild? 15 Möglichkeiten, Um Verbessern Sie Ihre Selbstwertgefühl

Wie funktioniert das Körperbild stören die sexuelle Lust? Wenn Sie nicht ein gutes Gefühl über Ihren Körper, Sie sind wahrscheinlich nicht gehen zu wollen, gesehen zu werden nackt oder auch nur teilweise entkleidet vor einem partner. Sie sind unwahrscheinlich, zu initiieren sex. Sie können auch Kontakt mit Ihrem Körper die Wünsche und Freuden, denn Sie sehen Ihren Körper als eine Quelle der not. Sie können nicht wollen, bestimmte Teile Ihres Körpers berührte, weil Sie sich darüber zu schämen, wie Sie Aussehen. Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass in meinem Büro, über die Hälfte der Menschen, die body-image-Probleme sind Männlich. Es ist auch der Grund, warum ich einen Punkt über dieses Thema und viele andere in meinem ebook, Sex & Leidenschaft: The Essential Guide.

5 Ideen, um zu Helfen, Ihren Körper zu Verbessern-Bild Check' out YourTango for relationship advice

Wie können Sie Ihren Körper zu verbessern das Bild, so dass Sie mehr sexuelle Vergnügen? Hier sind fünf Vorschläge, um zu helfen verbessern Sie Ihre Selbstachtung und Liebe der Haut, die Sie sind in.

1. Fokus auf das, was Sie tun, wie Sie über Ihren Körper oder Gesicht. Haben Sie ein schönes lächeln? Nette Ohren? Hübsche Hände? Starke Waden? Breite Schultern? Jeder hat etwas über sich selbst zu mögen.

2. Beachten Sie, dass es gibt alle Arten von stellen in allen Formen, Größen und Hautfarben. Was Sie in den Medien sehen, ist nicht eine Darstellung der menschlichen Rasse. Schätzen Sie die Unterschiede, die Sie sehen, um Sie und schätzen Sie Ihre eigenen, individuellen looks.

3. Übung. Wenn Sie sich bewegen, Sie können dankbar sein für das, was Ihr Körper ist in der Lage zu tun, anstatt, wie es scheint. Sie müssen nicht in eine extreme Sportart. Sie können nur nehmen Sie einen Spaziergang und genießen, wie Sie Ihre Beine können Sie von einem Ort zum anderen.

4. Wenn mit einem Spiegel, betrachten Sie Ihren Körper in seiner Gesamtheit. Versuchen Sie nicht, betrachten Ihren Körper als einzelne Teile. Nicht verwenden Sie einen Vergrößerungsspiegel, wenn Sie Blick auf Ihrem Gesicht. Schau in den Spiegel und beobachten Sie Ihre ganzen Körper. Wenn Sie dies tun, werden Sie mögen, was Sie sehen. In Frieden mit Ihr selbst-Bild, indem Sie die Spiegel ein rest.

5. Heile deinen Körper-Bild, indem Sie zur Kenntnis zu nehmen, wie Sie sprechen, sich selbst über Ihren Körper und ändern Sie es gegebenenfalls. Statt, „ich bin so Fett und hässlich, ich hasse mich,“ sagen Sie sich, „ich habe schöne Augen, und ich bin ein guter Freund. Das Paket kann nicht perfekt sein, aber es braucht, um geliebt zu werden.“

Mehr von YourTango: Wie Glücklich Zu Sein Mit sich Selbst: 5 Must-Read-Tipps

Es ist eine gute Idee, Bilanz zu ziehen, wie Sie sich fühlen über Ihren Körper, die einen großen Teil Ihrer Sexualität. Stellen Sie nun die Zeit, in der Sie lernen, wie die Liebe der Körper, die Sie haben, und erleben Sie die Freude, die Sie verdienen.

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