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5 Mehr Möglichkeiten, um Sich durchzusetzen, mit Einschüchterung

In den vorherigen Stück über sein durchsetzungsfähig sein sich mit Menschen einzuschüchtern, Sie, wir Sprachen über die Klärung Ihrer Werte, kleiner angefangen und verlagern Sie Ihr denken über die einschüchternde person. Das heißt, wir können unsere Wahrnehmung von der person, so fühlen wir uns nicht mehr von Ihnen einschüchtern. Wir können wählen, um sich geborgen zu fühlen.

Heute reden wir über andere Werkzeuge, die Sie verwenden können. Denn das ist die große Sache über sein durchsetzungsfähig sein: Es ist eine Fähigkeit, die wir können lernen und üben. Und es gibt viele Möglichkeiten, sich ihm zu nähern.

Umgang mit einschüchternden können Menschen erschüttern unser Vertrauen und unsere trigger-selbst-Zweifel, sagte Psychotherapeut Michelle Farris, LMFT. Manchmal finden wir Sie, einschüchternd, da diese Personen Dominieren das Gespräch, äußern Sie Ihre Meinungen als Tatsachen und erwarten, dass andere wieder nach unten, sagte Sie. Sie könnten verwendet werden, um zu bekommen, Ihren Weg und haben eine starke Persönlichkeit, sagte Sie. “[T]hey kann nicht sehen, dass Ihr Verhalten schafft emotionale Distanz in Ihren Beziehungen, es sei denn, jemand spricht.“

So wie Sie sprechen?

Unten Farris, Inhaber der Beratung Erholung in San Jose, Calif., shared fünf hilfreiche Möglichkeiten.

1. Überprüfen, was Sie sagen.

Nach Farris, lassen Sie die person „sprechen – aber nicht Dominieren das Gespräch, und überprüfen, was Sie hören.“ Zum Beispiel könnten Sie sagen: „ich kann sehen, wie du dich so fühlst“ oder „Was ich höre Sie sagen, ist …“ Wenn Sie das Gefühl haben gehört, dass Sie vielleicht ein wenig entspannen, sagte Sie. (Da alle von uns, ungeachtet unserer Unterschiede, die wollen einfach nur das Gefühl zu hören.)

2. Werden fest und direkt.

Wenn man sich mit jemanden mit einer starken Persönlichkeit, die Sie vielleicht halten schieben, wenn Sie die Unterstützung nach unten, Farris sagte. Allerdings, „wenn Sie Ihre Stellungnahme fest, dass Sie oft wieder nach unten.“

Der Schlüssel ist, um sich selbst auszudrücken, ohne den Angriff auf die andere person. Wenn wir wirklich selbstbewusst, „wir konzentrieren uns nur auf uns selbst, ohne dass die andere person falsch,“ Farris sagte. So könnten Sie mit „ich“ Aussagen, sagte Sie. Dies unterscheidet Sie von den Start-Sätze mit „Sie“, die Menschen setzen auf die defensive. Es ist auch wichtig, fest zu sein, direkt und klar. Sie teilt diese Beispiele von Aussagen kann man sagen:

  • Ich fühle mich …
  • Ich brauche …
  • Ich fühle mich unwohl, über das, was passiert ist und ich verlassen müssen.
  • Ich Schätze das feedback, aber damit bin ich nicht einverstanden.
  • Das funktioniert nicht für mich.
  • Lassen Sie mich zurück zu Ihnen auf.
  • Hier ist, was ich tun kann …
  • Ich verstehe Ihre position; hier ist meine.

3. Nehmen Sie nicht Ihr Verhalten persönlich.

Farris vorgeschlagen, die Anwendung dieser Spruch in der 12-Schritt-Programme für Ihre situation zu erhalten: „Sie haben nicht Ursache, die Sie nicht kontrollieren können und Sie können nicht heilen.“ Das ist, was die andere person sagt oder tut, ist nicht über Sie. Wenn Sie dies erkennen, macht es leichter, sich durchzusetzen.

4. Finden Sie die Lektion.

„Ironischerweise, Sie können eine Menge lernen über die Grenzen von [dieser Personen], weil Sie kompetent sind auf das bekommen, was Sie wollen“, Farris sagte. In anderen Worten, Sie haben nicht Angst, um Ihre Bedürfnisse gibt. Auch wenn Sie kommunizieren diese Bedürfnisse wirkungslos bei Zeiten können wir noch lernen von Ihnen über Fett, wobei unsere Meinungen, sagte Sie.

5. Praxis. Viel.

Wie das erlernen einer Fertigkeit, dass Sie durchsetzungsfähig mit Einschüchterung, braucht übung. Und wie das erlernen einer Fertigkeit, je mehr Sie üben, desto besser werden Sie es bekommen. Und in diesem Fall, desto sicherer werden Sie sich fühlen, in Beziehungen, Farris sagte.

Sein durchsetzungsfähig sein können, fühlen sich eine ganze Menge weniger überwältigend, wenn Sie klein anfangen. Üben Sie diese Fertigkeit in weniger bedeutenden Situationen. In den vorherigen Stück, Psychotherapeut Diann Wingert, LCSW, BCD, schlug vor, dass Sie durchsetzungsfähig mit Menschen wie „der barista, der immer scheint zu bekommen, Ihren Kaffee Reihenfolge falsch ist oder die co-worker, reißt jedes Gespräch in die Kantine.“ Dann arbeiten bis zu Personen, die Ihnen näher oder Situationen, die etwas schwieriger sind.

Verständlicherweise ist es sehr schwer, sich durchzusetzen, wenn Sie den Umgang mit einer schwierigen person, die übernimmt das Gespräch, denkt immer, dass Sie Recht haben und hat eine starke Persönlichkeit. Aber es ist wichtig, uns daran zu erinnern, was als durchsetzungsfähig wirklich ist: Ausdruck unserer Wahrheit. Die „wenn wir unsere authentische,“ Farris sagte. Und wenn wir von unseren meist ehrlich, aufrichtig Stelle, wird das Leben sinnvoller und befriedigender.

Auto-Kunden-Foto zur Verfügung von Shutterstock

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