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4 Geheimnisse für die Einstellung Rock-Solid Grenzen

Einstellung und Erhaltung der Grenzen ist essentiell für unser Leben. „Grenzen geben, die uns sagen, wie unser Leben geht“, so Jan Schwarz, der Autor des Besser Grenzen: der Besitz und die Erinnerung an Ihr Leben.

Ohne Grenzen, wir sind eine Insel ohne Meer Wand, sagte Sie. „Wir sind auf Gedeih und muss sich mit dem, was der Ozean-dumps auf uns.“

Grenzen schaffen die Regeln für unsere Beziehungen, nach Julie de Azevedo Hanks, LCSW, eine Beziehung Experte und Autor des Burnout-Kur: Ein Emotionaler Survival-Guide für Überforderte Frauen.

Sie definiert Grenzen, die als „persönliche Zeilen unterscheiden, dass Sie, Ihre Gedanken, Gefühle, körperliche selbst, Bedürfnisse und Präferenzen von einer anderen person.“

Schwarz definierte Grenzen als „ein set von ja -, Nein -, vielleicht – und jetzt nicht ist, verwenden wir als Eigentümer unseres Lebens, um uns sicher und frei weiterhin den Weg, Menschen und Aktivitäten, die inspirieren und wachsen mit uns.“

Grenzen sind wichtig, überall. Schwarz gab das Beispiel der Grenzen, um eine Leistung. Sie enthalten das Datum, Zeit, Ort und Preis des tickets. Sie umfassen einen bestimmten Sitzplatz in einem bestimmten Abschnitt und eventuell eine zeitgesteuerte Pause. Einige Türen sind offen, andere sind off limits. Wenn eine person sich nicht an diese Grenzen, gibt es Konsequenzen.

Diese Arten von Grenzen geben Künstlern die Möglichkeit zu geben, auf Ihre beste performance, Schwarz sagte. Ohne Sie, das Konzert wäre enttäuschend und sogar gefährlich, sagte Sie. “Das gleiche gilt für unser Leben. Unsere Grenzen können wir in der besten position, um Ihre Durchführung, was erforderlich ist, zu Leben und zu geben, von der Mitte, wer wir sind.“

Viele von uns machen Fehler, die beim Aufbau unserer Grenzen. Wir lassen die anderen Schuld, die uns aus der Erhaltung bestimmter Grenzen, vergessen, dass wir können unsere Grenzen, wenn sich die Umstände ändern, sich entschuldigen oder overexplain unsere Entscheidungen oder aufgeben, wenn die Grenzen zu setzen wird zu hart, Schwarz sagte.

Könnten wir Grenzen setzen, dass Sie zu schwach sind, Hanks gesagt. „Es ist wie die Einrichtung eines Zauns, die keine end-Pfosten fest in den Boden: jeder kann schieben Sie es über.“ Oder wir können uns Grenzen setzen, die sind zu starr – Gebäude, einen Zaun, der hat kein Tor und ist so tief und hoch, dass niemand können, sagte Sie.

Grenze Einstellung ist eine erworbene Fertigkeit. Es ist ähnlich wie laufen lernen, sprechen oder fahren Sie Rad, Schwarz sagte. „Ja, es kann sein, stürzt ab und fällt auf den ersten, aber Sie erhalten den Fall von ihm erhalten, wenn Sie stick mit ihm.“

Hier sind vier Vorschläge für die Einstellung rock-solid Grenzen.

1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Werte.

„Wenn wir uns Wert, etwas, genug, wir schützen es,“ Schwarz sagte. „Unser Wunsch, dass stärker als unsere Armut zu Leben, indem Sie die Meinungen und Vorlieben, die andere für uns vorgesehen haben.“

Ihre Werte können Sie Ihre Prioritäten, der eine bestimmte Idee, Traum oder telefonisch. Zum Beispiel, wenn Ihre Gesundheit zurückgegangen, Schwarz entschieden, um Linien zu zeichnen, wie Sie ausgeruht, was Sie aß, und wer ließ Sie zu erziehen, Ihr über Ihren Zustand.

“Meine motivation gesund zu werden neu geordnet, was ich würde und nicht zulassen würde in meinem Leben. Die Grenzen habe ich installiert um meine Gesundheit haben mich in der bestmöglichen position, um zu heilen, auch gedeihen.“

2. Wert selbst.

Schwarz betonte auch die Bedeutung der Wertschätzung sich selbst. Wenn Sie Probleme mit Wertschätzung sich selbst, schlug Sie auf die übernahme der Perspektive des geliebten Menschen.

“Wenn Sie vor die Wahl, ob oder nicht, etwas ist in Ihrem besten Interesse, Fragen Sie sich, wie Sie hoffen würde, Ihre beste Freundin oder die Liebe Liebsten wählen würde. Dann tun Sie das für sich selbst.“

Im Laufe der Zeit, mit mehr Praxis, Einstellung, gesunde, schützende Grenzen werden mehr Natürliche. „Grenzen zeigen Ihnen den Schatz Ihres Lebens als Ihr eigener bester Freund.“

3. Sichern mündliche Anfragen mit Verhalten.

Wenn jemand überquert die Grenze, ist es wichtig, durch zu Folgen, indem Sie Maßnahmen. Hanks gab Folgendes Beispiel: angenommen, Ihr Freund hat sich schon beschwert, um Sie über Ihren ex-Ehemann, seit fünf Jahren. Sie finden es unglaublich Kräfte zehrend. Wenn Sie anfängt zu jammern, Sie daran zu erinnern, Ihr über Ihre Grenze. Wenn Sie weiter jammern, und du am Telefon bist, Sie sagen, dass Sie brauchen, um zu gehen, und auflegen. Wenn Sie sprechen in person, Sie aufstehen und gehen.

4. Werden bestimmte.

Wenn jemand überquert die Grenze, teilen sich eine konkrete, detaillierte Antwort. Nach Hanks, anstatt zu sagen „Du bist so zu kontrollieren,“ sagen: „Wenn ich gab mein feedback in der Sitzung gestern, schien es wie du schnell verworfen, ohne Rücksicht. Das Tat weh und ich wusste nicht, wie es ist. Werden Sie sich bewusst sein, dass beim nächsten mal? Ich möchte wenigstens ein paar Minuten, um meine Ideen mit dem team.“

Grenzen sind der Schlüssel für Ihr Wohlbefinden und Ihre Beziehungen. In der Tat, Sie sind wesentlich“, wenn Sie möchten, um ein Leben zu Leben, die Sie lieben,“ Schwarz sagte.

Wenn wir uns selbst und unsere Prioritäten im ernst, andere werden auch, sagte Sie. “Grenzen zeigen, wir sind ernst über das Leben unser Leben in einer Weise, die wir glauben, sind am besten für uns. Die Menschen um uns herum anzupassen oder zu gehen. Segne Sie, so oder so.“

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