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3 Anti-Angst-Strategien, die Wirklich nicht Arbeiten

Einige der Strategien, die Sie verwenden, reduzieren Sie Ihre Angst kann tatsächlich verewigen und erhöhen Sie stattdessen.

Kathryn Tristan, Autor des demnächst erscheinenden Buch, Warum sich Sorgen machen? Stop kopieren und Starten Sie Living (verfügbar vom 4. Dezember 2012), zeigt drei gebräuchliche Taktik, die nach hinten losgehen können.

Q: Was sind einige anti-Angst-Strategien, die wirklich nicht arbeiten?

A: Oft nutzen Menschen drei häufige coping-Strategien, die mehr Schaden als gutes tun. Kurz gesagt, sind diese Pillen, Alkohol oder zu vermeiden.

Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass 1 von 2 Menschen in den USA leiden irgendwann in Ihrem Leben von Angst, depression oder sucht. Das bedeutet, dass Sie, mir, jemand in unserer Familie, ein Freund, etc., momentan ist oder werden im Umgang mit einem der mehr dieser Leben verändernde Probleme.

Warum?

Es beginnt alles mit, wie wir Sorge und Umgang mit Herausforderungen und Belastungen. Angst ist im Kern, der Kern und das Herz dieser sehr schweren und schwächenden Probleme. Wir kümmern uns nicht um sorgen produktiv umzugehen oder sogar erkennen, wie können wir uns selbst helfen.

Pillen: Medikamente können eine wunderbare asset. Drug Unternehmen investieren Milliarden in die Forschung zu entwickeln, die Medikamente bereitstellen zu können, die therapeutische Hilfe. Das problem ist auf Sie angewiesen und nicht die Lösung der Probleme, und betont, dass der Setzliste die Notwendigkeit für Sie. Medikamente kann oder kann nicht funktionieren. Sie kann auch süchtig, oder Nebenwirkungen haben.

Alkohol: ein Glas Wein mit einer Mahlzeit, oder ein Bier mit einer pizza kann sehr angenehm. Aber wenn Sie fressenden vier martinis jeden Abend, um sich besser zu fühlen, Sie schaffen mehr Probleme, als Sie lösen.

Vermeidung: Vermeidung oder ignorieren der Probleme eine coping-Strategie, die es uns ermöglicht Zeit, um daraus etwas Klarheit. Aber oft, wenn wir beginnen, um zu vermeiden, Dinge, die wir fürchten, den Kreis der Angst vergrößert und kann schnell schrumpfen, unsere Komfort-zone. Ohne die Lösung des Problems in irgendeiner Weise, Stürme bleiben auf dem radar bereit Regenguss auf einem Augenblick.

Wie immer, ist Ausgewogenheit der Schlüssel.

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