by

25 Produktive Dinge zu Tun, Wenn Sie Nur 5 Minuten

Ich bin langsam zu tun, die meisten Dinge. Aufstehen aus dem Bett. Einnahme einer Dusche. Angekleidet. Das schreiben von Artikeln. Lesen. Den Abwasch. Die Reinigung des Hauses. Also wenn ich daran denke, produktiv zu sein, brauche ich glaube ich über weite Strecken der Zeit.

Aber in Wirklichkeit können wir tun, einiges mit nur fünf Minuten.

Vor ein paar Jahren, Journalistin und Autorin Laura Vanderkam aus der Feder dieses Stück über Fast Company über 17 produktiven Weise können wir verbringen fünf Minuten – statt der überprüfung unserer E-Mail noch einmal.

Ich mag die Idee, eine solche Liste, weil ich oft in den sog des schwarzen Lochs, das ist mein smartphone. Dies kann ein weiterer Grund sein, warum die Dinge nehmen mich so lange (der andere Grund ist einfach, ich bin langsam).

In dem Artikel, Vanderkam schließt solche Ideen, wie Musik hören, Lesen in Bisse und einen Brief zu schreiben. Sie beinhaltet auch stretching, denken über unsere persönlichen Prioritäten für die kommende Woche und er ein kleines Nickerchen.

Wenn ich daran denke, Produktivität, ich glaube nicht, dass der Wirkungsgrad. Ich glaube nicht, dass der jam-Pack meine Zeitplan der Aufgabe nach Aufgabe nach Aufgabe, gefolgt von einem schnellen Bad zu brechen.

Ich denke vielmehr, was sich lohnt. Ich denke an sinnvolle Tätigkeiten und der Erfüllung unserer Bedürfnisse. Ich denke an Tätigkeiten, die wir schlüpfen können, in unserem Zeitplan, der wirklich ein gutes Gefühl. Oder ich denke an einen wichtigen (aber schnell) Aktivität aus meiner to-do-Liste.

Ich wollte mich der Herausforderung zu kommen mit einer Liste von 25 quick Aktivitäten, die wir tun können. Weil, manchmal, wenn wir sind überwältigt, dass wir vergessen, dass viele Aufgaben erfordern nicht viel Zeit. Und doch tun Sie sehr hilfreich sein kann.

  1. Praxis eine 5-minütige meditation. Meditation hilft uns zu entspannen und reset-unser Gehirn. Dies ist besonders hilfreich, wenn unsere Gedanken sind Rennen oder Angst ist hoch. Heute gibt es eine ganze Reihe von Meditations-Ressourcen online. Versuchen Sie, diese Achtsamkeit bell meditation oder diese geführte meditation video. In diesem Meditations-video-Psychologe und Psych Central blogger Elisha Goldstein, Ph. D, führt Sie in bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf verschiedene Dinge, wie Ihre Gedanken und die umliegenden Töne.
  2. Genießen Sie eine Tasse Tee oder Kaffee. Zeit für uns selbst ist absolut produktiv.
  3. Kaufen Sie einem geliebten Menschen ein Buch. Haben Sie etwas gelesen besonders ergreifend vor kurzem? Pay it forward, indem Sie es mit einem Freund. Oder finde einen anderen Weg, können Sie machen Sie Ihre Liebsten das Gefühl, geliebt und geschätzt.
  4. Darüber nachdenken, wie Sie fühlen sich über den Tag so weit. Jot it down, wenn Sie mögen. Verbringen Sie den last-minute denken über Ihre Absichten für den rest des Tages.
  5. Machen Sie Pläne mit Ihrem Ehepartner oder einem geliebten Menschen etwas zu tun, was Spaß heute Abend, morgen oder die folgende Woche.
  6. Machen Sie eine Liste von fünf Dinge, die Sie dankbar für sind, einschließlich der Dinge, die Ihr Körper lässt Sie das tun.
  7. Aufstehen und herumlaufen. Wenn Sie zu Hause sind, gehen Sie zu Ihrem Postfach oder zu Fuß um den block. Wenn Sie an der Arbeit, zu Fuß rund um Ihr Büro. Zu Fuß außerhalb und schauen Sie in den Himmel.
  8. Die Schritte aufzeigen, die für eine Aufgabe, die Sie habe vermeiden. Denke kleine Fortschritte. Denke so winzig, dass jeder Schritt fühlt sich schlussendlich machbar.
  9. Geben Sie Ihre Hände eine massage.
  10. Denken Sie an eine Sache, die Sie können Nein sagen zu können, dass die Entwässerung.
  11. Schreiben Sie 10 Dinge, die Sie sehen, riechen, hören, berühren und vielleicht auch Kosten zu verbinden mit der Welt.
  12. Venture außerhalb, und erstellen Sie die Liste, die Sie für Ihre Natürliche Umgebung.
  13. Lesen Sie Zeilen aus der Bibel oder irgendeinem Heiligen text, beruhigt Sie und erinnert Sie daran, was wirklich wichtig ist.
  14. Schließen Sie Ihre Augen und lauschen Sie den Klängen des Ozeans.
  15. Denken Sie an mehrere mitfühlend Aussagen kann man zu sich selbst sagen, wenn Sie aufgeregt sind oder Sie Ihren inneren Kritiker einfach nicht aufhören will.
  16. Tun Sie etwas, das Sie tun müssen, wollen aber nicht (wie die Rechnungen bezahlen zu können, rufen Sie die Kreditkarten-Unternehmen, machen das Bett, Falten die Wäsche, leeren Sie Ihren Schreibtisch). Erinnern Sie sich, dass es nur fünf Minuten.
  17. Lesen Sie Witze, oder schauen einen dumm-segment. Humor heilt.
  18. Gehen Sie durch die überquellenden Stapel von E-mail-sammeln Staub auf Ihrem Küchentisch.
  19. Gerade wie Sie würde frei schreiben, frei doodle. In anderen Worten, nehmen Sie ein Stück Papier oder verwenden Sie Ihr Tagebuch, und doodle, was entsteht. Wirbelt. Wellenlinien. Blumen. Gesichter. Lassen Sie Ihren Geist Wandern und Wundern.
  20. Machen Sie eine Liste von fünf Dinge, die Sie bringen Freude. Planen einer von Ihnen, und legen Sie es in Ihrem Planer.
  21. Planen Sie ein leckeres Abendessen müssen Sie Essen in dieser Woche.
  22. Ein neues Wort lernen. Verwenden Sie es in einem Satz.
  23. Erfahren Sie mehr über ein historisches Ereignis, dass heute passiert ist.
  24. Überlegen Sie, was Sie brauchen, körperlich, emotional, mental und spirituell. Überlegen Sie, wie Sie können, erfüllen jeden Bedarf in dieser Woche. Wenn Sie Zeit haben, verbringen fünf Minuten auf jede Art von Notwendigkeit. Diese, natürlich, sind nicht einfach Fragen oder Antworten.
  25. Sitzen in der Stille. Es gibt so viel Weisheit, die wirbelnden um in unseren Köpfen und Körpern. Wie oft haben wir gerade pause? Wenn Sie mögen, betrachten Sie die Frage „Was weiß ich bereits?“ und warte auf die Antwort. Oder lehnen Sie sich einfach ohne Erwartungen oder Voraussetzungen aus. (Damit Sie nicht den überblick verlieren, können Sie einen timer einstellen.)

Verlieren uns in unseren smartphones für ein paar Minuten ist völlig OK. Tuning, für ein wenig, können das Gefühl geben, wie unser Gehirn eine Pause. Aber kleben uns an unsere Telefone können aufhören, uns von den Dingen, die uns nähren (und verstärken können unsere überwältigen).

Was können Sie starten oder fertig in fünf Minuten? Erstellen Sie Ihre eigene Liste von Ideen. Halten Sie es irgendwo handlich, so ist es leicht zugänglich – vielleicht sogar auf Ihrem smartphone.

Schreibe einen Kommentar